Аппетит и недостаток веществ в организме

23.06.2015, 17:25

Всем привет! Это опять с разными советами. Сегодня предлагаю поговорить о том, что мы хотим съесть и о том, что же хочет съесть наш организм.

Cкачать Queen Don't stop me now бесплатно на pleer.com

Если ты жить не можешь без шоколада и ешь его достаточно много каждый день, то тебе не хватает магния. Недостаток это элемента приводит к бессоннице, головной боли, плохому настроению. Вместо сладкого лакомства можешь есть кукурузу, овсянку, варенную фасоль и пшеничные отруби. Не хочешь? Тогда попробуй сушенные финики, арахис, миндаль, тыквенные семечки и поп-корн. Результат тот же!

Последнее время ешь много перца или тянет на корейскую морковку или соус чили? Обрати внимание на пищеварение! Для того, чтобы облегчить процесс переваривания пищи, ты употребляешь перец, в котором содержится алкалоид капсаицин. Это вещество увеличивает выделение желудочного сока, то есть стимулирует пищеварение. Старайся кушать по-больше овощей, фруктов и пшеничных отрубей.

Целыми днями ешь одно мясо? Утром, днём, вечером мысли только о нём, а перед сном еще и о кусочке колбаски? Твой организм требует железо. Низкое содержание железа вызывает сонливость, слабость, ухудшение зрения и боль в пояснице. Попробуй заменить некоторые порции мяса (как трудноусвояемую пищу) на гречневую и овсяную каши, инжир, хурму, шпинат или яблоки.

Тянет на солёное? Кроме всем известной причины, есть еще одна - недостаток калия. Именно он регулирует кровяное давление, поддерживает активность нервных и мышечных клеток. В таких случаях полезны будут: курага, изюм, бананы, орехи, гречка и картофель.

Всё время сосешь карамельки или помадку, ирис? Тебе не хватает хрома. Он поддерживает уровень глюкозы в крови, а глюкоза - это наша энергия, бодрость и силы. Заменить вредные сладости можно проросшими зернами пшеницы, яичным желтком, печенкой, сыром и черным хлебом.

А вот если в день ты съедаешь целую кучу сыра, то у тебя нехватка триптофана. Это вещество производит гормон счастья. При его недостатке, человек плохо спит, видит мир в черном цвете или его подводит память. Можешь есть картофель, кукурузу, брынзу или бананы.