Всем привет! Как прошел июнь? Надеюсь, что достаточно хорошо! Ну ладно перейду к делу. Сегодня я хочу предложить вам несколько способов по борьбе с бессонницей, которая порой так надоедает...

Прослушать или скачать RHCP On Mercury бесплатно на Простоплеер  

• Не есть много вечером. Чувство меры в еде - залог крепкого сна.
• Не ложитесь спать раздраженными, гневными. В таких случаях перед сном лучше принять теплую ванну, но при этом не более 20 минут!

• Также напряжение можно снять с помощью йоги или медитации.
• Возможно, у тебя не удобный матрац или подушка? Выбери подушку, как нравится. Ну а если всё дело в матраце, то его придётся поменять. Лучше всего спать на твердоватых.

• Чтобы быстрее уснуть желательно проветривать перед сном комнату 15-20 минут.
• Спать лучше в самой спокойной части квартиры/комнаты, где никто не хлопает дверями и т.д.

• В спальне должны висеть тёмные шторы. А также во время сна ничего не должно светиться или гореть.
• Некоторые перед сном успокаиваются травяными чаями или стаканом тёплого молока с мёдом или сахаром.

• Откажись от чтения книг и просмотра телевизора в постели.
• Если просыпаешься ночью, съешь яблоко. Особенно если у тебя понижен сахар в крови.

• Перед сном у тебя холодные ноги? Если да, ложись спать в носках.
• Неплохо перед сном делать вдохи-выдохи перед окном или выходить на прогулку.

• Выработай привычку для сна: ложись спать каждый день в одно и тоже время.
• Просто не бойся бессонницы, забудь о ней, её не существует и не существовало!

На этом всё! Желаю вам незабываемого лета и приятных снов!

Пока!