Привет! Все мы знаем, что делать зарядку по утрам полезно. Но, думаю, многим, так же как и мне, просто не хочется. Однако есть упражнения, которые нужно делать лёжа на кровати. Про них я и расскажу.
Главное условие - не торопится! На зарядку следует потратить 5-10 минут.
проснувшись, медленно открой глаза. В течении минуты смотри вверх, вниз, влево, вправо. После этого сделай 6 поворотов головы вправо и влево.
Не вставая, слегка согни колени и вытяни перед собой руки. Потянись ладонями к коленям, расслабься. Повторить 5 раз.
Подними руки вверх, перпендикулярно телу. Сделай по 10 круговых движений кистями рук в одну и в другую сторону.
Левая нога согнута в колене, правая лежит прямо. Подними правую ногу и описывай круги сначала пяткой, затем носком. Повтори левой ногой. Выполнять по 8 раз.
Левая нога согнута в колене, а правая поднята вверх перпендикулярно телу. Потяни носок правой ноги к себе, затем к потолку, влево и вправо. Тоже самое выполни левой ногой. Упражнение повторяй по 8 раз.
Максимального результата ты достигнешь, если:
1) будешь выполнять эти упражнения регулярно
2) выдержишь медленный темп
3) проконтролируешь дыхание (оно должно быть ровным и глубоким) Вот и всё. Спасибо за внимание! Желаю вам сил для зарядки. Пока!
Добавь в избранное
