Для агрессивных:) Проект "Время перемен"

25.07.2014, 10:17

Hello!
Как вы знаете мы с Машей ведём проект "Время перемен". Маша уехала до 4 августа, поэтому посты в это время буду выпускать только я:)
Список участниц:
watchfuleye, Мария
Milaska_Simpotyashka, Татьяна
Cute, Мири
Решебник
_tushkanchik_, Ася
Violetta, Виолетта
Ponya
Your_Annie, Аня
В столь юном возрасте как наш мы часто поддаёмся чувствам и отдаём им себя с головой. Хорошо когда это такие чувства как счастье, радость, любовь, но когда это злость, агрессия, ненависть их нужно подавлять. Никому от них не станет лучше! Мы выплёскиваем злую энергию с мыслью, что нам от этого станет легче, но легче не становится! Наоборот нам хочется ещё больше кричать, ломать, сердиться. Надо же когда учиться сдерживать себя! Ведь так?

Таблетка от злости #1 "Вдох - выдох"
Когда вы чувствуете, что вы вот - вот "взорвётесь" начинайте глубоко дышать. Медленный вдох - плавный выдох, медленный вдох - плавный выдох... И так пока не успокоитесь.

Таблетка от злости #2 "Раз - два"
Второй способ избавиться от агресси - это считать. Можно до 10, а потом обратно. Можно до 100, ну или пока не успокоитесь.

Таблетка от злости #3 "У Лукоморья дуб зелёный..."
Можно попробовать читать про себя стихи. Для этого надо выучить парочку или в свободное время вспомнить стихи, которые учили раньше.
Таблетка от злости #4 "Хорошо, всё будет хорошо..."
Петь песни. У себя в голове, конечно, а то если вслух вас посчитают ненормальным. Хоть одну песню наизусть вы точно знаете. Тут даже проще, чем со стихами. Песни запоминаются гораздо легче.

Таблетка от злости #5 "Борьба с подушками"
Дон Кихот боролся с воздушными замками, а вы попробуйте бороться с подушками, можете даже одну хорошенько побить. Этот, на первый взгляд, глупый совет, на самом деле не просто так часто озвучивается психологами, ведь злость и вправду нужно выплескивать, не оставляя ее внутри. А если повод, по большому счету, пустячный, вы сами это понимаете, но успокоиться — не можете, почему бы не воспользоваться старым добрым методом? По крайней мере, попробуйте: скорее всего, вам действительно станет легче.
Таблетка от злости #6 "Здоровый сон"
Спать всегда надо ложиться вовремя. Перед сном не смотрите телевизор и не сидите перед компьютером. Лучше почитайте книгу, выпейте травяной расслабляющий чай, примите ванну. Не ленитесь — и превратите отход ко сну в настоящий приятный ритуал. Это позволит лучше выспаться, что само по себе — метод борьбы с агрессией и лишними беспокойствами.